Comment se sentir moins ballonné.e pendant ses règles ?
La vie est injuste… Et elle l’est particulièrement pour les personnes menstruées face aux désagréments qui accompagnent les règles : selon les statistiques, les douleurs menstruelles touchent de 50 % à 80 % des femmes fécondes, selon le groupe d’âge. Parmi elles, de 5 % à 15 % sont suffisamment incommodées pour devoir modifier leurs activités quotidiennes (repos forcé, absentéisme scolaire ou professionnel).
Nous allons aujourd’hui vous parler d’un symptôme courant (mais heureusement pas trop handicapant) du syndrome prémenstruel : le ventre gonflé. Et comment le soulager, bien sûr !
A quoi sont dus les ballonnements pendant et avant le cycle menstruel ?
Vous avez sans doute déjà ressenti (ou vous ressentez systématiquement) cette impression, un ou deux jours, avant vos règles d’avoir le bas du ventre gonflé, d’avoir pris du poids au point de ne plus arriver à fermer votre pantalon ? Vous vous êtes peut-être même dit (avec effroi ou bonheur) que peut-être vous étiez enceinte… Jusqu’à ce que vos règles arrivent !
Ne cherchez plus, comme bien souvent, les coupables sont vos hormones : à l’approche de l’ovulation, au 13e ou 14e jour du cycle menstruel, le taux de l’hormone progestérone commence à augmenter pour préparer le corps à une éventuelle grossesse. Ce qui entraîne le relâchement des muscles lisses et donc une certaine paresse de l’intestin, qui tourne au ralenti et accumule plus de gaz. Heureusement, la sensation disparaît juste après la survenue des règles. Autre éventuel coupable : le grignotage au moment des règles, qui tend à accroître la masse graisseuse du ventre (à ne pas ignorer, sous peine d’effectivement prendre du poids !).
A lire : Comment gérer son syndrome prémenstruel ?
Comment soulager son ventre gonflé ?
Pour apaiser ou atténuer cette sensation de ballonnement plutôt dérangeante, nous vous conseillons (et ce n’est pas une révélation) d’éviter tous les aliments très gras, très salés et très sucrés en période prémenstruelle, et de boire beaucoup d’eau entre les repas. Nous vous invitons aussi à tenter le charbon végétal, qui vous soulagera grâce à sa très forte capacité d’absorption des gaz. Et pourquoi pas à démarrer une cure de micronutriments (calcium, manganèse, vitamines B et E) une semaine avant les règles : les résultats obtenus sont bons, mais n’ont cependant pas encore été prouvés scientifiquement.
Si le problème persiste, il peut aussi s’avérer nécessaire de changer de moyen de contraception pour corriger le déséquilibre hormonal, n’hésitez donc pas à en parler à votre médecin.
A lire : Bienfaits des tisanes ayurvédiques : DR Richter
Sinon, il y a les jolies culottes menstruelles Réjeanne
Autre solution pour soulager les ballonnements : desserrer sa ceinture d’un cran, ou, beaucoup mieux, porter une culotte de règles Réjeanne. Souples et douces, nos culottes sont justement conçues pour améliorer votre confort en évitant toute pression sur le bas-ventre au moment des règles !