Prendre soin de ses seins pendant ses règles

Parmi les symptômes plutôt désagréables de ce qu’il convient d’appeler le SPM (syndrome prémenstruel), les douleurs aux seins, et c’est d’elles que nous allons vous parler aujourd’hui, pour tenter de les soulager. Découvrez nos astuces pour prendre soin de vos seins pendant vos règles.

Déniché sur Instagram, ce néologisme : « menstru-hell », qui selon son autrice « désigne le petit séjour en enfer offert à (quasi) toutes les personnes menstruées ». Et pour l’illustrer des centaines de témoignages à l’image de celui-ci : « J-7 avant mes règles : j’ai repris du poids, je vois les veines de ma poitrine (un vrai volcan), des bouffées de chaleur, insomnies, stress, je me sens mal, ballonnée, j’ai mal partout… ». Et toujours le besoin de partager, de se rassurer, de comprendre et de trouver des solutions pour apaiser cet enfer.

Pourquoi les seins gonflent pendant les règles ?

Seins lourds, seins gonflés, comprendre les douleurs à la poitrine durant ses menstruations

Crampes et élancements dans les seins, brûlures, tensions, douleurs au niveau des aisselles, sensibilité accrue des seins et des mamelons, boules douloureuses dans la poitrine, veines gonflées, mamelons douloureux : voici dans le désordre et au choix (mais vous pouvez aussi tout cumuler), la liste des douleurs dans les seins liées au SPM.

En cause, les fluctuations hormonales qui surviennent durant cette période du cycle, dite « lutéale », et plus précisément l’excès temporaire d’oestrogènes dans le sang, on appelle cela l’hyperœstrogénie. Ce phénomène, qui démarre quelques jours avant les règles (jusqu’à deux semaines parfois) diminue ou cesse quand les règles arrivent.

À lire : Le cycle menstruel et les émotions

Les techniques pour soulager les seins douloureux

Une fois le mal nommé, il convient de le soulager. Et les moyens existent. Voici quelques conseils, très faciles à mettre en œuvre :

• Les massages : ils sont très recommandés pour améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Sous la douche, prenez soin de vos seins en les massant doucement avec du savon et de l’eau chaude, vous en ressentirez immédiatement les bienfaits.

• La glace : ce n’est pas forcément votre premier réflexe de poser une poche de haricots surgelés sur vos seins pendant une dizaine de minutes. C’est pourtant une excellente technique pour réduire la sensation de gonflement.

• La brassière : elle prend mieux soin de vos seins que le soutien-gorge qui vous serre et favorise les tensions, portez donc un soutien-gorge sans armature, plus confortable, y compris la nuit.

• Les aliments à privilégier (et ceux à éviter) : privilégiez les aliments à base de soja qui réduisent les fluctuations hormonales, choisissez des légumes riches en fibres et des aliments à forte teneur en vitamines E et B6 (noix, orge, germes de blé, avocats, épinards), enfin oubliez les produits industriels, et globalement tous les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés.

• Les infusions : testez les tisanes au pissenlit ou au fenouil, réputées atténuer le syndrome prémenstruel.

À lire : Top 5 des astuces pour soulager les règles douloureuses

Comment avoir un joli décolleté même pendant ses règles ?

Choisir un soutien-gorge adapté pour prendre soin de ses seins

Maintenant que vos douleurs dans les seins ont (presque) totalement disparu, vous voilà beaucoup plus détendue et sereine pour réfléchir à une question tout aussi importante : comment avoir un joli décolleté même pendant ses règles ?

Tout simplement en portant un soutien-gorge qui épouse et soutient le gonflement et la tension inhabituelles de vos seins. Même si cette année est celle du no-bra avec le retour en force du mouvement Free the nipple, pendant les règles un soutien-gorge à la bonne taille, confortable, et joli pourrait bien devenir votre meilleur allié.

Chez Réjeanne, nous avons exactement ce qu’il vous faut : des soutiens-gorges sans armature, sexys et raffinés. Et assortis à nos jolies culottes menstruelles : modèles Callie, Poésie, Arlequin, Fleurs, il y en a pour tous les goûts et toutes les couleurs, vous allez craquer…

Utiliser des soins pour améliorer l’élasticité de la poitrine

Sans forcément rechercher le pulpeux effet airbag de notre décolleté, nous avons toutes envie d’en soigner le galbe et d’arborer fièrement notre poitrine, même pendant nos règles. Pour cela, certaines huiles sont particulièrement efficaces comme l’huile d’argan, qui contient des vitamines et anti-oxydants capables de freiner le vieillissement de la peau ; ou l’huile de noyau d’abricot et d’amande douce, qui raffermissent la peau. Pensez aussi à bien hydrater votre peau avec des soins à base d’acide hyaluronique et regardez du côté des compléments alimentaires à base d’élastine.

À lire : Utiliser les huiles essentielles pendant ses règles

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