Le yoga hormonal - les bienfaits et méthodes

Hatha, Vinyasa, Iyengar, Ashtanga, Kundalini, Nidra, Restauratif, Tantra, Bikram, Yin Yoga… : vous avez sûrement dans votre entourage des adeptes inconditionnel.le.s du yoga qui naviguent très naturellement entre toutes ces écoles, et qui peut-être même pratiquent ce qu’on appelle le « yoga hormonal ». Mais vous, savez-vous qu’au-delà de ses bienfaits physiques et spirituels, le yoga peut aussi avoir des vertus thérapeutiques ?

Savez-vous qu’il existe un yoga qui offre une solution douce aux problèmes hormonaux des femmes ? Vous avez envie d’essayer ? Suivez-nous !

Dinah Rodrigues, une brésilienne à l’origine du yoga thérapeutique hormonal

Dans une interview accordée au journal Esprit Yoga en mars 2012, Dinah Rodrigues, une yoga-thérapeute brésilienne, diplômée de l’Université de Sao Paulo en psychologie et philosophie, explique comment elle s’est lancée dans le yoga hormonal : « Aider les gens à guérir m’a toujours intéressée. Voilà pourquoi j’ai beaucoup étudié la thérapie du yoga et que je l’ai enseignée.

Le déclic s’est produit il y a une vingtaine d’année lors d’une visite de contrôle chez mon gynécologue. Celui-ci était émerveillé par mon taux d’hormones vraiment élevé pour mes 65 ans.

Je lui ai expliqué qu’il était possible de créer une série d’exercices de yoga pour augmenter le taux d’hormones chez les femmes. Il m’a alors incité à franchir le pas. J’ai suivi son conseil ».

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Une technique thérapeutique aux bienfaits multiples

C’est ainsi que Dina Rodrigues a inventé le yoga hormonal, une technique thérapeutique visant à aider les personnes menstruées à faire face aux problèmes et symptômes liés à un déséquilibre hormonal ainsi qu’à la ménopause : syndrome prémenstruel handicapant, crampes ou saignements excessifs pendant les règles, irrégularité menstruelle, baisse de la libido, problèmes de stérilité, aménorrhée et hypothyroïdie, bouffées de chaleur, sécheresse de la peau et des muqueuses, insomnie, migraines, tendances dépressives, arthrose, tendinites…

Dinah Rodrigues a construit sa méthode de façon empirique en commençant par étudier la physiologie des personnes menstruées pour savoir quelles glandes il fallait activer pour stimuler la production d’hormones, elle a ensuite, explique-t-elle dans le même interview, « choisi les asanas les plus efficaces pour activer l’hypophyse, la thyroïde, les ovaires, les glandes surrénales ». Au final elle met au point une séquence inédite de postures de yoga dynamique, associées à une respiration intense et une technique tibétaine de circulation d’énergie.

Et les résultats sont là, indéniables : le niveau d’énergie remonte et une grande partie des troubles disparaissent. Pour valider scientifiquement l’efficacité de sa méthode, en 2001, Dinah Rodrigues, en lien avec l’Université de Sao Paulo, suit l’évolution des niveaux d’hormones de 116 femmes qu’elle accompagne et constate que leur taux d’hormones a augmenté en moyenne de 254%.

Aujourd’hui, Rinah Rodrigues a 94 ans, elle se déplace encore partout dans le monde pour former des professeurs, et sa vivacité, sa clarté d’esprit et ses capacités physiques sont la preuve éclatante de l’efficacité de sa méthode !

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Comment pratiquer le yoga des hormones ?

D’abord plébiscité au Brésil, au Canada et en Allemagne, le yoga hormonal commence à se pratiquer en France.

L’apprentissage de la série est ouvert à toutes les personnes menstruées de plus de 35 ans, et ne nécessite aucune expérience en yoga, l’essentiel étant dans la régularité : il faut compter une quinzaine de cours pour maîtriser la série d’exercices et pouvoir pratiquer seule à la maison ; puis environ ½ heure d’exercice, de préférence à jeûn le matin ou avant le dîner, idéalement 3 ou 4 fois par semaine (même pendant les règles !) pendant quelques mois, pour soulager une pathologie.

Attention : le yoga hormonal est contre-indiqué en pratique intensive en cas de cancer du sein, d’endométriose avancée, d’hyperthyroïdie importante, de problèmes cardiaques et pendant la grossesse.

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