Le cycle menstruel après l'accouchement : ce qu'il faut savoir !
Quel bonheur. Après neuf mois de grossesse et un accouchement parfois sportif et douloureux, on renoue avec nos anciennes copines : les règles. Les premières règles après l’accouchement sont ce qu’on appelle le “retour de couches” et vous pourriez être surprise de la tournure de votre cycle menstruel après accouchement. Parce que chez Réjeanne, on estime qu’une femme avertie en vaut deux, on vous dévoile ce qui vous attend.
Le cycle menstruel postpartum est un peu différent et le retour des règles est complètement imprévisible. Alors, pas de panique, c’est tout à fait normal, car il faut laisser au corps le temps de se réadapter après cette étape qui a légèrement modifié ses paramètres.
Comment ça marche ? Que faut-il faire? On vous dit tout sur le fameux retour de couches (qui n’a rien à voir avec les couches de votre nourrisson. Non mais on précise quand même, sait-on jamais.)
Le retour de couches ou le cycle menstruel après accouchement
Quand reviennent les règles après accouchement ?
Si vous avez accouché il y a peu de temps, ne vous attendez pas à avoir vos règles dans le mois qui suit. Elles reviennent en général 6 à 8 semaines après l’accouchement, et même bien plus tard si vous allaitez entièrement.
Donc pas d’affolement, de toute façon elles ne vous ont sûrement pas manquées, et ne soyez pas trop pressées parce que ça ne sera peut être pas très drôle.
Les symptômes du cycle menstruel post partum
- Pendant les premiers cycles, les règles peuvent vous faire plus mal.
- Elles peuvent être possiblement plus abondantes que dans vos souvenirs.
- Vous pouvez aussi avoir un charmant syndrome prémenstruel avec des nausées et vomissements avant qu’elles arrivent.
- Les premières règles après accouchement souvent également souvent irrégulières.
Ah, quel bonheur d’être une femme…
Il peut être important d’y prêter attention pour reprendre le cours de sa contraception (ce peut également être l’occasion d’en changer pour une qui vous convienne mieux) et éviter de retomber enceinte tout de suite. Car, oui ce n’est pas toujours une légende urbaine.
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Comment réguler son cycle menstruel après l’accouchement ?
Il est possible d’aider votre organisme à se réguler de manière à ce que vos cycles reviennent un peu dans l’ordre. Pour cela, quelques conseils :
- Optez pour une nourriture équilibrée (notamment des minéraux et des nutriments). En bref, on sait que ça a été pénible, mais on ne se jette pas sur les fromages, les burgers saignants et les crèmes glacées et on y va sur les vitamines des légumes verts. Vous pouvez aussi faire une cure de Maca, un super-aliment naturel énergisant qui régule les hormones.
- Pratiquez une activité physique, pas trop violente bien entendu. Certains types de yoga peuvent par exemple être tout à fait adaptés. Vous pouvez aussi regarder du côté du pilates, discipline très conseillée d’ailleurs pour rééduquer le plancher pelvien. Demandez toujours conseils à votre médecin avant de reprendre une activité physique.
- Hydratez vous régulièrement : eau, eau aromatisée, jus de fruits maison sans sucres ajoutés, smoothies de fruits et légumes, thés et tisanes, etc. Il y a de quoi ne pas se lasser et apporter suffisamment d’hydratation à l’organisme.
- Évitez l’alcool et la cigarette. On sait aussi que les apéros vous ont beaucoup manqué mais la modération reste là encore votre meilleure amie.
- Prenez le temps de vous reposer. Bon bah ça, c’est clairement plus facile à dire qu’à faire, surtout avec un nourrisson, mais faites comme vous pouvez.
- Évitez un stress trop important. Là encore, les émotions en postpartum sont bien souvent chamboulées et ce conseil pourrait sonner bien creux. Quoiqu’il en soit, essayez de vous faire confiance, de profiter des instants de calme et n’hésitez pas à vous entourer par vos proches ou des professionnels.
En suivant ces conseils, vous allez progressivement remettre votre appareil reproducteur en route, sans éprouver trop de désagréments. N’oubliez pas non plus que nos culottes de règles sont aussi là en cas de mauvaises surprises pour assurer vos arrières. Elles peuvent se porter toute la journée et sont très confortables !