Comprendre la durée du cycle menstruel
Comprendre la durée du cycle menstruel et son fonctionnement vous permettra de mieux vous connaître et d’anticiper la durée de votre cycle féminin pour savoir quand vos règles ou votre ovulation auront lieu.
Cet article ne remplacera en rien une discussion avec un professionnel de santé. Il est là pour vous aider à comprendre comment fonctionne votre corps.
Quelle est la durée du cycle menstruel ?
Chaque femme a un cycle d’une durée différente. On ne peut pas parler de normalité quand il s’agit de la durée du cycle menstruel mais chaque cycle se déroule de la même manière. Il n’y a donc pas une durée normale de cycle féminin.
Pour des considérations pratiques, on considère que la durée moyenne d’un cycle menstruel est de 28 jours. Comme indiqué, il ne s’agit là que d’une moyenne, certains cycles seront plus courts ou plus longs sans que cela ne doive susciter d’inquiétude. Un cycle sera considéré comme long s’il dure plus de 35 jours. En dessous de 25 jours, on parlera de cycle court.
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Comment se calcule la durée d’un cycle menstruel ? Quelles sont les différentes phases du cycle menstruel ?
Comprendre le calendrier de son cycle permet de connaître ses moments de fécondité et quand vont arriver vos règles.
- Les règles – phase menstruelle
On pourrait croire que le début des règles, c’est le début de la fin mais pas du tout, c’est le début du cycle menstruel. Votre cycle démarre donc le premier jour des règles. Veillez à le noter sur votre petit calendrier ou dans une application dédiée. Avoir un recul sur vos précédents cycles vous permettra de mieux appréhender vos cycles, y compris irréguliers.
La durée des règles est elle aussi très variable avec une moyenne comprise entre 2 et 7 jours.
- La phase folliculaire
Le nom aurait de quoi effrayer mais il s’agit de la phase où l’utérus se prépare à recevoir un éventuel embryon. La muqueuse utérine s’épaissit sous l’effet de l’œstrogène. L’hormone folliculo-stimulant, quant à elle, stimule les follicules ovariens pour préparer l’ovulation.
- La phase d’ovulation
La pointe d’hormone lutéinisante, déclenchée par l’œstrogène, provoque la rupture du follicule et la libération de l’ovule. Il faut 3 à 4 jours à l’ovule pour arriver dans l’utérus, où il patiente 24 heures en attendant une éventuelle fécondation.
- La phase lutéale
Dernière partie du cycle ovarien, le follicule ovarien se transforme en corps jaune qui tire son nom de sa pigmentation et qui a pour rôle de préparer la muqueuse utérine à recevoir l’œuf en cas de fécondation. S’il n’y a pas de fécondation, le taux d’hormones retombe, la muqueuse se détache provoquant les règles.
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Calculer son ovulation en fonction de la durée de son cycle féminin
La durée de la phase lutéale est en moyenne de 12 à 14 jours. Ainsi, pour un cycle régulier, il suffit de déduire cette période de la durée du cycle ovarien :
- Cycle menstruel de 28 jours : ovulation au 14ème jour du cycle.
- Cycle plus court ou plus long : il faut soustraire la durée de la phase lutéale à celle totale du cycle. Par exemple, si votre cycle dure 30 jours : 30-14 = 16. Votre ovulation aura lieu le 16ème jour de votre cycle.
Pour les personnes aux cycles irréguliers, votre corps envoie quelques signaux pour vous mettre sur la voie :
- Au moment de l’ovulation, la glaire cervicale prend un aspect comparable à celui du blanc d’œuf : plus abondant, élastique, et transparent.
- De même, votre température corporelle est au plus bas. Ainsi, notez chaque jour votre température sur votre calendrier pour réaliser une courbe de température.
Pour calculer son cycle d’ovulation, certaines applications sont très utiles comme CLUE ou GLOW.