Avoir ses règles pendant les fêtes
Avoir ses règles pendant les fêtes, qu’il s’agisse du réveillon de Noël ou du Nouvel An, il y a de quoi gâcher l’ambiance… Les symptômes qui accompagnent les menstruations et le SPM sont encore plus difficiles à gérer avec les repas copieux (et délicieux !), le fait de rester à table des heures et les danses endiablées annonçant la nouvelle année. Suivez le guide, nous vous livrons toutes nos astuces pour survivre aux règles pendant les fêtes de fin d’année.
Les règles, le cadeau de Noël de mère Nature
Alors oui les règles sont un réel cadeau de mère Nature, elles sont synonymes de puissance créatrice. Le prix à payer pour pouvoir donner la vie peut tout de même s’avérer bien pesant au quotidien et encore plus pendant les fêtes de fin d’année avec tous les symptômes des règles :
- Les crampes menstruelles, les ballonnements, le transit ralenti et la rétention d’eau qui sont aggravés par les repas riches des fêtes ;
- les troubles du sommeil, et les maux de tête qui fatiguent et pas qu’un peu ;
- l’acné qui réduit la confiance en notre glow naturel notamment sur les traditionnelles photos ;
- l’irritabilité et les troubles de l’humeur qui peuvent se trouver exacerbés avec les angoisses liées aux retrouvailles en famille ou les conversations aussi lourdes que la dinde de Noël avec le fameux « alors toujours célibataire ? », les blagues racistes et tendancieuses…
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Le mode d’emploi des règles pendant les fêtes
Que faut-il éviter au réveillon de Noël ?
Manger trop gras, trop salé, trop sucré
Vous avez l’impression d’être dans une pub avec l’injonction gouvernementale « Pour ta santé, évite de manger trop gras, trop sucré, trop salé » ? Vous n’auriez pas tout à fait tort, et on assume ! On ajoutera simplement « en particulier pendant tes règles ». En effet, trop de sel et de sucres va affecter négativement certains symptômes des menstruations comme les ballonnements, l’acné et la rétention d’eau.
Alors oui pendant les règles pendant Noël, c’est du gras, du gras du gras, de l’apéro au dessert, et du sucre en veux-tu en voilà ! Difficile d’y échapper… Pas nécessaire non plus, il faut comprendre que l’important est de réussir à maintenir un certain équilibre entre plaisir et raison et non de culpabiliser sévère et de se venger sur le dessert.
Prévoyez d’apporter un apéritif sain et plaisir (tartare d’aubergines), préférez le saumon au foie gras qui regorge d’oméga 3 et déclenche la sécrétion de sérotonine, mariez-le avec un toast au concombre plutôt qu’au pain, les huitres au vinaigre plutôt que sur du pain beurré… Pourquoi ne pas accompagner le dessert de figues séchées pour améliorer le transit grâce aux fibres et choisir du pain de seigle ?
Boire des boissons excitantes et de l’alcool sans modération
Après un repas copieux, un café ou un thé peuvent s’avérer tentants pour sortir de la torpeur, mais ce serait une mauvaise idée alors qu’une tisane digestive vous procurera de meilleurs bienfaits à votre petit ventre déjà malmené. Le café va venir comprimer les vaisseaux sanguins augmentant du même coup les douleurs de règles et il joue sur l’humeur. Il en va de même sur l’alcool alors on compte les verres et on s’hydrate !
Nos recommandations pour bien vivre ses règles pendant les fêtes
La veille, on pratique une activité sportive
Le sport favorise la libération d’endorphines, l’hormone du bonheur ! Agissant sur votre humeur et capable d’effets anti-inflammatoires, cette hormone va te permettre de diminuer les règles douloureuses et de bien dormir avant d’en profiter !
N’hésitez pas non plus à vous lâcher sur le dancefloor !
On dort minimum 8 heures
Pendant les règles, il est primordial de s’octroyer 8 heures de sommeil chaque nuit. Le manque de sommeil stimule le taux de cortisol, l’hormone du stress favorisant les troubles de l’humeur subis pendant les menstruations. Si vous hésitez entre une dernière danse et les bras de Morphée, vous connaissez désormais l’option la plus raisonnable. Comme si vous l’ignoriez jusque là… 😉
Comment repousser ses règles après Noël et le Nouvel An ?
Pour profiter pleinement des fêtes dans les règles de l’art, autant décaler ses menstruations ! Les astuces naturelles pour stopper les règles ou les repousser ils en existent, vous trouverez de tout : stopper ses règles avec un citron, plus agréable faire l’amour pour retarder les règles… aucune n’est pour autant vraiment fiable. Ce serait bien trop facile nous direz vous.
Ceci dit, il y a une situation où il n’est pas compliqué de bloquer ses règles : sous pilule. Il existe des pilules progestatives en continu pour arrêter d’avoir ses règles. Vous pouvez demander à ton.ta gynécologue ou ton.ta sage-femme et même à ton.ta médecin traitant. e de t’en prescrire une.
Si tu es sous pilule avec les 7 jours de pause et que tes règles vont arriver pour les fêtes, il est possible d’entamer l’autre plaquette dès la fin de celle actuelle sans marquer les 7 jours d’interruption. Technique jugée peu naturelle qui subit pas mal d’idées reçues, elle a pourtant été qualifiée de sans danger par le Collège des gynécologues-obstétriciens.
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À défaut de pouvoir repousser vos règles pendant le Nouvel An, il vous reste l’option de porter l’une de nos magnifiques culottes de règles goldy qui vous feront briller de mille feux sous le sapin et surtout vous permettront d’oublier vos règles ! Un cadeau à vous faire à vous-même…