Qu'est-ce que le flux instinctif libre ?

Qu’est-ce que le flux instinctif libre ? Aussi appelée « free flow instinct », cette méthode est utilisée par de plus en plus de femmes pendant leurs règles.

Elle consiste à simplement contrôler l’écoulement du flux menstruel en laissant de côté toute protection hygiénique, et gérer ses menstruations comme quand on a besoin d’aller aux toilettes.

En retrouvant l’écoute de son corps, on peut réapprendre à sentir ce qui se passe en nous, et à contrôler les changements, et donc aller se « vider » quand c’est le moment.

Concrètement ça se passe comment ?

Pour commencer, c’est important d’être débarrassée de tout sentiment négatif envers ses règles ou son corps, et de ne pas avoir peur. Si on vit ses règles tranquillement et naturellement, le corps les contient.

L’idée c’est donc de sentir le moment où le sang passe le col de l’utérus, et donc de contracter les muscles du périnée pour garder le sang dans le vagin le temps d’aller aux toilettes pour se vider. En théorie on devrait toutes être capable d’y arriver avec de la pratique.

Il faut s’habituer, et ça peut prendre plusieurs cycles avant d’y arriver. Acceptez de ne pas y arriver tout de suite, et acceptez les potentiels échecs, ça fait presque partie du jeu !

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Les avantages du flux instinctif libre

Au premier abord la pratique du flux instinctif libre peut laisser perplexe en raison du peu de femmes qui semblent la pratiquer et du manque général d’informations à ce sujet…Cependant, cette pratique a de réels avantages tant sur notre corps que sur notre esprit !

On gagne au passage de cette pratique une meilleure écoute de son corps, et donc potentiellement un gain en harmonie avec soi même. Mais autrement qu’un sentiment d’accord entre corps et esprit, c’est aussi :

• économique: Si on n’était pas encore adepte de la cup ou de la culotte menstruelle, le budget protections hygiéniques est élevé.

• écologique: un rapport de 1995 estime qu’une femme utilise en moyenne 11 400 tampons dans sa vie – ça fait beaucoup de déchets. Le flux instinctif libre est donc l’une des alternatives aux protections périodiques non réutilisables.

• libérateur: on se défait de toute contrainte matérielle, plus besoin de s’assurer qu’on est équipées en tampons ou serviettes quand on sent que les règles vont arriver.

• psychologique: l’apprentissage de cette pratique permet de mieux contrôler son corps et de mieux assumer ses règles, donc forcément on est plus détendues et les douleurs peuvent s’atténuer. De la même manière, parce que cette pratique demande beaucoup d’entraînement et donc de travail, vous serez confrontée à un vrai défi personnel vous permettant de repousser vos limites !

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Les inconvénients

Autre que le temps nécessaire pour s’habituer à la pratique du flux instinctif, il peut y avoir quelques inconvénients :

• écart vaginal, prolapsus génital ou périnée trop relâché? Ça peut être un vrai challenge que de retenir son sang. Le flux instinctif libre se complique donc davantage après un accouchement. Essayez de pratiquer quelques exercices de pilates pour muscler votre périnée.

• dans la pratique, c’est un peu contraignant : la méthode implique d’avoir accès à des toilettes à proximité, ce qui n’est pas toujours possible.

• ça peut être d’autant plus un challenge (voire impossible) pour les femmes aux règles abondantes (qui peuvent être causées par un stérilet par exemple), étant donné qu’il y a plus de sang à retenir et plus souvent. Cela implique donc un accès à des toilettes de manière plus récurrente.

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On teste ?

Les premières fois, testez ça chez vous, quand vous êtes posées, loin de toute source de stress. Bon, ça réduit pas mal le champ des possibilités temporelles, mais franchement ça vaut le coup de lui donner une chance à cet instinct !

Un bon back-up peut être d’enfiler une culotte de règles si jamais on est un peu short pour les toilettes. Ça permet de s’entraîner sans ruiner ses culottes préférées avec des fuites ! Chez Réjeanne on a pile ce qu’il vous faut : des culottes menstruelles adaptées à chaque flux sanguin et en plusieurs modèles : culottes, shorty, boxers, tanga… Le rêve !

Et pour vous finir de vous donner de belles motivations, voici trois témoignages d’adeptes de cette pratique. Un écrit, deux en vidéo, pour encore mieux comprendre le flux instinctif libre et vous donner toutes les informations nécessaires :

• Lena et Yaëlle, deux jeunes femmes pratiquant le flux instinctif libre en interview sur Passion Menstrues,

• Margaux de Green Chrysalid qui parle des flux abondants en vidéo,

• Claire de Bicar & co a testé pour toi le flux instinctif !