Le Cycle des Règles : les phases et le calendrier
« Mon corps, mon choix. » Criés furieusement face à une personne critiquant un tatouage, ou simplement prononcés dans un chuchotis exaspéré mais revendicateur, ces 4 mots témoignent des mêmes envies. Être libre et indépendant·e. Se libérer des injonctions sociales. Reconstruire sa confiance en soi. À toutes ces personnes menstruées qui décident de ne pas s’épiler. À celles qui décident de prendre, ou non, une contraception hormonale qui régule son cycle menstruel. À celles qui ont les cheveux blonds, noirs, gris, verts, roux. Pour se réapproprier son corps, lieu à la fois intime et social, connaître les phases et le calendrier du cycle des règles est une première étape.
Le cycle des règles : y a-t-il 2 ou 4 phases ?
Y a-t-il 2 grandes phases dans notre cycle menstruel ? Ou bien 4 ? Plus ? Moins ? Si nous avons tendance à évoquer les 4 phases du cycle des règles, en réalité, il y en a seulement 2, séparées par l’ovulation et par les menstruations.
- Le premier jour des règles marque le début de ce cycle et de la phase folliculaire. Cette dernière dure de 10 à 18 jours en moyenne. Elle se finit par l’ovulation.
- Démarre alors la phase lutéale. Elle aussi dure de 10 à 18 jours. Elle se termine au moment des règles.
Chacune de ces étapes présente des caractéristiques bien définies. Pour mieux appréhender son corps, et ne plus se laisser contrôler par ce dernier, il s’agit alors de bien les connaître. Voyons ce qui se passe dans un cycle dit « normal » de 28 jours.
Jours 1 à 14 : que se passe-t-il durant la phase folliculaire ?
Jours 1 à 5 : les règles
C’est le tout premier jour des saignements menstruels rouge vif qui est considéré comme le début des règles. Ces dernières, en fonction de chaque personne, peuvent durer de 3 à 8 jours.
Néanmoins, ces pertes de sang durent en général environ 5 jours. Ceci est encore plus vrai pour les personnes menstruées sous contraception hormonale (il s’agit alors de « fausses » règles).
Jours 6 à 14 : la préparation de l’endomètre
La cavité utérine, ou muqueuse utérine, s’épaissit et se sature de sang. Les ovaires se préparent à ovuler et le cerveau sécrète une hormone appelée folliculostimulante (FSH).
Ce n’est d’ailleurs pas la seule hormone dont les taux augmentent : l’œstrogène et la testostérone sont aussi de la partie.
Eh oui ! Contrairement aux idées reçues, la testostérone n’est pas qu’une hormone « masculine ». Elle participe à accroître la libido et à nous faire ressentir du bien-être.
En savoir plus :
Jours 14 à 28 : quelles sont les étapes de la phase lutéale ?
Jour 14 : l’ovulation
Sous les effets des différentes hormones en action, l’ovule est éjecté de l’ovaire et entre dans une trompe de Fallope.
Sa durée de vie est très courte : de 12 à 24 h. C’est pourquoi on ne peut pas parler d’une phase à part entière : 1 jour dans un cycle de 28 jours, c’est un peu comme une goutte d’eau dans un verre plein… Et pourtant, c’est pour ce jour précis que tout le corps se met en branle !
Jours 15 à 28 : il est venu le temps de la progestérone
L’œstrogène a eu son heure de gloire, au tour de la progestérone ! Sous son action, l’endomètre continue à s’épaissir : de 0,5 mm au 5e jour du cycle, il passe à 5 mm au 28e jour.
Toutefois, sans fécondation de l’ovule, cette muqueuse dégénère et tout le corps entre en phase de deuil : l’utérus doit évacuer son endomètre. Et la voie de sortie, on la connaît : c’est le vagin.
Un nouveau cycle débute alors.
À ce moment, pour faire face à son cycle des règles, certaines personnes menstruées choisissent les tampons, d’autres les serviettes… Mais d’autres encore se tournent vers les culottes de règles. Non, rien à voir avec cette vieille culotte trouée que l’on réserve pour sa semaine de menstruations ! Au contraire, la jolie culotte menstruelle de Réjeanne ne fait aucun compromis sur le confort ET l’esthétisme. Envie de tester une nouvelle façon de vivre ses saignements menstruels ? Découvrez-la dès maintenant !