Des astuces anti fuites pendant les règles
Les fuites pendant les règles, une vraie bête noire que connaissent toutes les personnes menstruées. Entre peur constante, honte et inconfort, les taches de sang nous obsèdent depuis le choix de nos vêtements le matin, jusqu’au soir pour savoir si notre protection va tenir la nuit. Chez Réjeanne, on a envie que vous puissiez vous sentir en confiance, quel que soit le jour de votre cycle, alors on va vous donner quelques trucs, tout simples, pour éviter les fuites de sang pendant les règles.
1) Bien connaître son cycle menstruel
Connaître son cycle menstruel c’est bien repérer la durée de son cycle, c’est à dire le temps qui s’écoule entre le premier jour des règles et la veille du premier jour des règles suivantes. En moyenne un cycle dure 28 jours, mais selon les femmes, il peut durer de 21 à 35 jours ! Connaître son cycle c’est aussi repérer les signes avant-coureurs des règles, ce qu’on appelle le syndrome pré-menstruel qui provoque irritabilité, tensions mammaires, prise de poids pouvant aller jusqu’à 2 kilos ou encore apparition de boutons d’acné. Si vous connaissez votre cycle, vous pourrez mieux anticiper l’arrivée de vos règles.
2) Bien connaître son flux
De la même façon, vous devez comprendre votre flux : est-il naturellement plutôt abondant ou léger ? Est-il le même tout au long des règles ou bien avez-vous des règles plus abondantes les premiers jours des menstruations ? Ainsi vous pourrez adapter vos protections à votre flux.
3) Tester différentes protections contre les fuites pendant les règles
Si vous avez tendance à avoir des fuites pendant vos règles, c’est que vous ne portez pas la bonne protection, tout simplement ! Alors, faites des essais jusqu’à trouver la protection avec laquelle vous vous sentez confortable et en sécurité : si vous utilisez des serviettes hygiéniques, testez un modèle plus grand ou plus épais. Dans tous les cas, choisissez une serviette avec des ailettes pour être sûre qu’elle ne bougera pas et restera ajustée à vos sous-vêtements. Si vous préférez la coupe menstruelle, il faut savoir que c’est une bonne option pour les flux abondants, car vous pourrez la vider plusieurs fois dans la journée. Pour un confort maximal, le mieux sera la culotte de règles, très absorbante et confortable, en la choisissant bien adaptée à votre flux et à votre morphologie et en prévoyant d’en changer au moins une fois dans la journée.
Vous pouvez aussi, par sécurité combiner plusieurs types de protection : coupe + culotte menstruelle, ou serviette lavable + culotte menstruelle par exemple.
4) Les bons réflexes à adopter pour éviter les fuites
Pour les plus anxieuses d’entre vous, nous recommandons d’aller régulièrement aux toilettes pour contrôler votre flux de sang et éventuellement changer de protection. Nous vous conseillons aussi de porter des vêtements sombres, qui cacheront les éventuelles taches (et seront plus faciles à nettoyer après !) et plutôt amples pour vous sentir à l’aise malgré les protections. En revanche, privilégiez les slips épais et près du corps, qui retiendront davantage le sang en cas de fuite. Bien sûr, prévoyez dans votre sac des protections et culottes de rechange. Et surtout, si vous n’avez pas de protection hygiénique avec vous, n’hésitez pas à en demander à une amie ou même une professeure, elles comprendront très bien !
5) Apprendre le flux instinctif libre
Si vous voulez vraiment maîtriser vos flux de sang et ainsi éliminer les fuites intempestives, tournez-vous vers la méthode du flux instinctif libre qui vise à se mettre à l’écoute de son corps pour bien prendre conscience de ses écoulements de sang, les contrôler par la contraction du périnée puis les évacuer uniquement aux toilettes. Une méthode qui demande un certain entraînement évidemment…
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6) Dormir tranquille sans craindre les fuites nocturnes
Et la nuit, comment on fait ? Première chose, essayez de dormir tranquillement, sans vous agiter au risque de déplacer votre protection et de provoquer des fuites. Donc, adoptez une position confortable, au besoin prenez une tisane apaisante et relaxez-vous. Évitez surtout d’empiler les protections encombrantes et désagréables, privilégiez plutôt une culotte de règles douce et agréable à porter. Chez Réjeanne, nous proposons des modèles spéciaux flux abondants, comme les shortys Héra, très sûrs, puisqu’ils sont composés d’une triple couche absorbante remontant jusqu’aux bords du shorty à l’avant et à l’arrière. Assurance zéro fuite nocturne !
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En conclusion, il est tout à fait possible d’éviter les fuites pendant les règles, cela demande juste de la prévoyance, de l’organisation et du bon sens. Et qui dit prévoyance, organisation et bon sens dit culotte de règles Réjeanne !